体は痩せているのに顔にお肉が付きやすかったり、朝起きたら顔がパンパンになっていることってありますよね。
フェイスラインがはっきりしなかったり、目が腫れぼったくなっていると化粧もうまくいかず落ち込みます。
今回は知らず知らずのうちにやっている顔がむくむNG行動について紹介させていただきます♡
顔がむくむNG行動
着圧ソックスで顔がむくむ
あまりにも締め付けが強い着圧ソックスを履いて寝ると、老廃物や水分が行き場をなくし顔に上がってくるので翌朝顔がむくんでしまいます。
寝る時専用の着圧ソックスは締め付け感があまりないのでお勧めです。
とにかく締め付けが強ければ効果があるというわけではなく、逆効果になってしまうことがあるので日中用と寝る時用の使い分けがポイントですね。
首や肩の凝り
デスクワークやスマホの使用により長時間同じ姿勢でいると肩や首回りが凝り固まり血流が悪くなります。
すると老廃物が流れにくくなり顔が大きくなりやすいです。
リンパは全身にあり、鎖骨は全身のリンパの出口になっています。
顔の老廃物は首を通って鎖骨に流れていきます。
しかし、鎖骨付近の首や肩の筋肉が凝り固まっているとリンパが詰まり、顔の老廃物が流れづらくなり顔が大きくなるだけでなく肌トラブルの原因にもなります。
猫背を改善し正しい姿勢を心がけ、こまめに肩まわしやストレッチをして凝りを改善するように意識しましょう☆
枕が合っていない
枕の高さが低すぎると顔が心臓より低い位置になるため重力の影響で水分などが溜まりやすくなります。逆に枕が高すぎると首や肩へ負担がかかり、血行不良や凝り固まる原因になってしまいます。
枕は睡眠の質にも影響し、意外と重要ですので枕専門店などで相談してみるのも良いですね。
しょっぱいものや甘いものの摂りすぎ
そんなに塩分取ってないけどなぁと思っていてもハムやベーコン、ウインナーなどの加工食品や外食などで知らず知らずのうちに塩分を取ってしまっています。
居酒屋メニューなんかも美味しいものばかりですがしょっぱいものが多いですよね。
塩分を取りすぎると、体の中の塩分の濃度を下げるために水分をため込んでしまいむくむのです。
もちろん甘いもの、糖質の摂りすぎも代謝を下げる原因になります。
果物や野菜、海藻などのカリウムが含まれた食材を定期的に摂ることでむくみが改善されます。
カリウムは体内の余分な水分を排出してくれますが、一気にとっても一気に排出されてしまいますのでこまめに定期的に摂ると良いですよ☆
水分を取っていない
水分を取るとむくむと思ってあえて水分を取らないようにしてしまう方がいますがこれはNGです。
老廃物を流すためには水分が必要です。正しい水分補給を行えばむくむことはありません。
常温の水または白湯を１日に少量ずつのむことで巡りが良くなります。
水分不足だと体が水分をため込まないと！となってしまい逆にむくみます。
私も数年前まであまり水分を取らない人で１日１リットルも飲んでないという感じでした。
しかし、ダイエットやむくみの予防には適度に水分を取り、トイレにいくといったように体の巡りが重要です。
水だけだと飽きるという時はミネラルが豊富な麦茶がおすすめです。
痩身エステのスタッフの方から麦茶がダイエットに良いと聞いてから続けていますが、確かに水や麦茶を積極的に飲むようになってから痩せやくなりましたし、顔のむくみもすっきりしてきました。
表情筋を使わないことで衰える
ダイエットには筋肉が重要というのは知っている方も多いと思いますが、顔の筋肉も鍛えるように意識している人は少ないです。
顔も鍛えないと筋力が弱まり、重力に逆らえず、たるんでいきます。
筋肉は血行やリンパの流れを促進するために重要な役割がありますからぜひ鍛えたいですね。
普段から口角を上げるように意識するだけでも表情筋鍛えられますし、よく笑うことも筋肉の活性化になります。
睡眠不足
睡眠時間が４時間ほどと短かかったり睡眠の質が悪いと肥満になる確率が高くなると言われていますよね。睡眠の質が悪いと代謝が下がり体の中に疲労物質がどんどんたまっていきます。すると体内の水分のバランスも崩れ顔がむくんでしまいます。
睡眠の質を上げるには寝る前のスマホやPCを避けアロマやストレッチなどでリラックスしてから部屋をしっかり暗くして眠りにつくことが重要です。
いかがでしたか？顔のむくみを放置するとたるみや二重顎の原因となり、一気に老けた印象になります。老廃物も流れにくくなるので肌荒れまで引き起こしてしまいます。
まずは顔がむくむNG行動をやめることで顔が若々しくキレイになっていきます♡
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