コーヒーのダイエット、美容効果はあるの？ないの？

皆さんは毎日コーヒーを飲んでいますか？コーヒーって体に良いっても言うし悪いっていう話も聞いたことがある・・・実際どうなの？ということについて今回は書かせていただきました。

実際に、正しく適量を守って飲めば美容、ダイエットにうれしい効果が期待できます。

コーヒーは美肌、ダイエットに効果的♡

コーヒーに含まれるポリフェノールの抗酸化作用によってシミやそばかすを防いでくれます。

抗酸化作用とは肌の細胞が酸化してサビるのを防いでくれる働きのことです。

ストレスや紫外線などのあらゆる刺激から肌を守るために活性酸素というものがあるのですがこの活性酸素は増えすぎてしまうと、メラニン色素をつくってしまいます。

しみやそばかすは女性の悩みですが、肌を守るために活性酸素が戦ってくれた証みたいなものです。

活性酸素は悪いものではなく、むしろ肌を守るために必要なものですが増えすぎてシミができないように対策が必要なんですね。

ポリフェノールの抗酸化作用によってシミはもちろん、しわやたるみなど肌の老化改善にもつながります。

肌が酸化する(サビる)とコラーゲンが減り肌にハリがなくなってしまいます。

そのため、アンチエイジング化粧品に加え、コーヒーの抗酸化作用で肌の老化と戦いましょう☆

コーヒーに含まれるカフェインには利尿作用があります。体の中の老廃物を流すことができれば体の隅々まで栄養が行き渡りやすくなり、肌もくすみがとれ、イキイキとしてきますよ☆

カフェインは胃腸の働きを良くしてくれるため、お通じが良くなります。

便秘は体の中に、不要なもの、有害なものをため込んだ状態ですので肌荒れや肥満を巻き起こします。

ダイエットや美肌を目指すのであれば便秘は絶対に改善しなければなりません。

活性酸素の増加によって肌の細胞がダメージを受け、老廃物の排出と新しい肌への生まれかわりがうまくいかない状態になるとニキビができやすくなります。

コーヒーに含まれるポリフェノールの一種であるクロロゲン酸は活性酸素の働きを抑える抗酸化作用がありますのでニキビ予防にもなります。

さらに、ニキビ菌と戦い炎症も抑える働きがあります。

コーヒーに含まれているカフェインには脂肪分解酵素を活性させる役割があります。

脂肪は分解されないとどんどん肝臓に溜まっていくため内臓脂肪を減らいした人におススメです。

また、クロロゲン酸が血糖値を下げ、消化の働きも助けてくれると言われています。

カフェインは体に悪いというイメージからコーヒーって実際良いの？悪いの？という感じがしますよね。

これはどの食品にも言えることですが、適量であればうれしい効果を発揮してくれるものでも摂取しすぎると害になります。

コーヒーも１日2、３杯飲んでいる人は死亡リスクが減るのに対して、１日に5杯以上飲む人は死亡リスクが上がると言われていますからね。

どんなに体や肌に良いものでも適量というのが重要です。

抗酸化作用によりニキビなどの肌トラブルに良いと言っても、飲みすぎて利尿作用が働きすぎると肌に必要なビタミンやミネラルまで体の外に出て行ってしまい肌が荒れることがあります。

コーヒーが好きな方もできるだけ1日2、3杯までにしておきたいですね。

コーヒーがダイエット、美容効果があるのは確かですがやはり飲みすぎには注意です。

また、砂糖が多いとせっかくのコーヒーの美容効果が半減してしまいます。

胃腸の弱い人、調子が悪い時、空腹時は胃に負担がかかりやすい飲み物なのでその日の体調と相談しながら飲むと良いですね。

よっぽど飲みすぎない限りはうれしい効果を発揮してくれるコーヒーですからぜひ、美容、ダイエットに取り入れてみてくださいね♪