ダイエットの効率を上げるためにサプリを取り入れたいと考えても、たくさん種類がありどれがいいんだろうと迷ってしまいますよね。
その人それぞれの体質、生活スタイルというものがありますから、全員から高評価をもらうサプリというものはありません。
今回は、自分のタイプに合ったサプリ選びをするためのポイントや、効率の良い飲み方、価格について書かせていただいたので是非参考にしていただければと思います。
自分のタイプに合ったサプリ選び☆
便秘で悩んでいる方は便秘改善サプリ
女性は特につらい便秘に悩んでいる方が多いです。
下腹がポッコリ出ている、肌荒れが治らないという方は便秘が原因の可能性が高いです。
便秘は体の中にいらないもの、有害なものをため込んでいる状態で健康にはもちろん、美容にとっても最悪です。
何がなんでも改善するべきです。
有名な成分
- お通じを促す【食物繊維】、腸内環境をよくする【乳酸菌】、消化に欠かせない【酵素】
あまり運動をしない人は摂取カロリーを減らすタイプのサプリ
デスクワークなどであまり運動をする機会がない方は、食べたものに含まれる脂質や糖質の吸収を抑えてくれるサプリを選ぶと良いですよ☆
有名な成分
- 糖質の吸収を抑える【ギムネマ】、脂肪の排出を促す【キトサン】など
運動をする人は消費カロリーを増やすタイプのサプリ
ジムやヨガに通ったり、ウォーキングをしたりと積極的に運動をしている人には燃焼効果のあるサプリがおすすめです。
有名な成分
- 糖質のエネルギーの代謝を高める【リポ酸】、脂肪の燃焼を促す【カルニチン】など
効果を最大限に出すための飲むタイミング
サプリは医薬品とは違いますので食前、食後に飲んでくださいなどと指示があるわけではないのでいつ飲めばいいんだろう？と迷ってしまいます。
成分によって、効果が出やすい飲むべきタイミングが異なります。
便秘を解消するためのサプリ
朝食の前に取ることで腸の働きが活発になり便秘の解消に効果的です。
摂取カロリーを減らすタイプのサプリ
食前に飲みます。１日１回だけ飲むサプリであれば１日の中で一番高カロリーなものを食べる食事の前がおすすめです。大体の人は夕食ですかね。
消費カロリーを増やすタイプのサプリ
食前または運動の前に飲みます。
１日１回だけ飲むサプリで、食事前に飲むのであれば朝食前か、昼食前がおすすめです。この時間帯は夜に比べると比較的脂肪の燃焼に効果的な時間帯だからです。
どのタイプのサプリも食前であることは変わりませんが時間帯によって効果の出方が違うため参考にして頂ければと思います。
安すぎるサプリは注意！
ダイエットサプリも安価なものから数万円もするものまで様々ですよね。
安ければ安いほどありがたいのですがサプリメントは不純物を取り除く際にコストが
かかるためあまりにも安いとこの作業をしていない可能性があり心配です。
例えば、自然の野菜や果物で作られているサプリは成分の抽出に手間がかかりコストがかからないわけがないので安すぎには注意です。
初回は数百円のものでもやはりちゃんとしたサプリは２回目からは大体３０００円～のものが一般的です。
さいごに
せっかくサプリを飲むなら早く効果を出したい！と思うのは当然のことだと思います。
しかし、短期間でマイナス〇〇キロ痩せなどといった広告を出しているものには注意が必要です。
医薬品と違い、効果、安全面に関しての根拠が微妙なものもあるためまずは安全性を第一に自分に合ったサプリを見極めていく必要があります。
そして、食事と運動が基本でサポート役としてサプリを取り入れるのが理想です。
サプリだけで痩せようというのは不健康的で効果も薄くなってしまいます。
自分の体、健康を第一にサプリ選びをして頂ければと思います☆
最近のコメント