学生の時は部活や体育の時間があり嫌でも運動することはありましたが、社会人になってからは定期的に運動をする機会がなかなかない方も多いのではないでしょうか。運動をしていないと筋肉が衰え内臓を支えきれなくなるため内臓の位置が下がってきます。
内臓が下がると特に下半身に脂肪がたまりやすくなりますし、循環が悪くなり太る原因になります。
そこで、内臓を元の位置に戻すためには逆立ちが効果的です。逆立ちをすることで筋肉を使うので鍛えられるのと同時に内臓が正常な位置になるので腸の働きも良くなります。
とはいえ、逆立ちなんてできないよ・・・という方も多いですよね。
私もできません(笑)
無理をしてケガをしてはいけないので私が寝る前に毎日行っている簡単な方法をご紹介しますね☆
- まず仰向けに寝ます
- 背中からお尻、脚を天井に向けて上げます。
これだけです。
ほぼ逆立ちになっていますよね(笑)
超簡単方法ですがこれをやり始めてから便秘が解消されて毎朝すっきりです。
便秘の解消は肌荒れの改善にもなりますからね☆
私は特に回数は決めずに適当にこれを何回か行ってから寝るようにしています。
すごく疲れていてすぐにでも寝たいときには2、３回くらいしかやらないときもあります。
時間にすると３０秒くらいですのでどんなに忙しくてもこれぐらいはできますもんね。
やらないよりは全然良いです。
逆立ちダイエットで体質が変わり劇的に痩せた方は多いです。
私も食事制限や辛いダイエットはなかなか手が出ませんが簡単で精神的にも負担がない逆立ちダイエットであればゆる～く続けられます。
普段は重力によって下に下がっている内臓の位置を元の位置に戻し痩せやすい体質に改善するダイエット方法なので定期的に行うと良いですよ☆
注意点
- 食後は避ける
食事をしてすぐに逆立ちをすると食べたものが逆流し気分が悪くなりますし体にも負担がかかるので避けましょう
- 生理中や貧血ぎみの時は避ける
私もさすがに生理中はストップしています。その代わり軽いストレッチくらいはするようにしています。
※また、逆立ちができる方はもちろんそれでいいのですが手首のストレッチをしてから行い、長時間の逆立ちは頭に血が上りすぎてしまい危険なため１回に長く行わないようにした方が良いです。
いかがでしたか？私のように運動が苦手でズボラなタイプでも今回ご紹介した簡単な方法ならルーティンにしやすくお金も一切かからないですし続けやすいので是非お試しくださいね♡
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