チョコレートというと「太る」「肌が荒れる」というようにダイエットや美容に良くないイメージがありますよね。
しかし、チョコレートの種類や食べ方に気を配るだけでダイエットや美容の味方につけることが出来るのです。
チョコレートのダイエット・美容効果
コレステロール値を下げ、脂肪の蓄積を抑えてくれる
カカオに含まれているポリフェノールには脂肪の蓄積を抑える効果があると言われています。また、体内の悪玉コレステロール値を下げ血液の流れを良くしてくれます。
血行促進効果
カカオに含まれている「テオブロミン」というカフェインの一種が血行を促進してくれます。
血行が良くなると体内の老廃物が排出され体の隅々に栄養が行き渡るので痩せやすい体質になります。
栄養が偏ったり足りていないと無駄な食欲が湧き太りやすくなってしまいますので栄養の摂れた食事を心がけることも重要です。
また、血流が良くなることで冷え性の改善も期待できます。
便秘の改善
意外かもしれませんがチョコレートの原料であるカカオには食物繊維が含まれています。
食物繊維は満腹感を出してくれるだけでなく便通も良くしてくれます。
便秘によって体の中に毒素がたまるその毒素が毛穴から出ようとしてしまい肌荒にもつながりますので絶対に改善したいですね。
ストレスの緩和、リラックス効果
カカオポリフェノールにはストレスホルモンの分泌を抑える働きもあります。
仕事に行き詰まったりイライラしている時はチョコレートを食べてリラックスしましょう。
美肌効果
カカオポリフェノールは抗酸化作用がありますのでお肌の老化の原因ある活性酸素を抑えてくれます。
しわやシミの改善につながるのでアンチエイジングケアとしてチョコレートを取り入れても良いですね。
チョコレートダイエットのやり方
カカオ70％以上のチョコレートを食べる
チョコレートダイエットはカカオの配合量がカギになります。
一般的に売られているミルクチョコレートはカカオが20～40％、ビターチョコレートは40～60％ほどです。
それ以外はほとんどが砂糖ですので逆に太ってしまいます。
カカオの多いチョコレートはパッケージにカカオ〇％などと書いているものが多いのでチェックしましょう。
普段食べているチョコレートに比べると苦いと感じてしまう方がほとんどです。
それほど甘いものに慣れてしまっているということなのですが70％のチョコレートを食べていくうちに甘みも感じられるようになります。
慣れてきたらカカオ80％などに挑戦してみるといいでしょう。
1日に少しずつ、食事の20分前に食べる
1日50gを目安に少しずつ食べます。50gというと市販でよく売られている板チョコ1枚分くらいです。
食事の20分前に食べる理由としてはお腹が満たされるのには20分ほどかかると言われているからです。
少しでもお腹が満たされている状態で食事をすると食べ過ぎの防止になり普段の摂取カロリーを減らすことができます。
食前以外にも間食として小腹が空いているとき、リラックスしたいときに食べるのもおススメです。
私たちは甘いチョコレートにかなり慣れてしまっていますが少しずつでもカカオの配合量に気を付けていくことでダイエットに成功したり美肌へと近づけたりとうれしい効果につながりますのでぜひチョコレートを美容の味方につけましょう♪
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