時期的に最近スーパーなどでリンゴが多く並ぶようになってきましたね。
リンゴの美容効果は高く、定期的にリンゴを食べている人は肌がキレイといデータもあるようです！
私はこれを知ってからリンゴが安い日には買うようにして、間食に取り入れています。
美肌効果
リンゴポリフェノールには抗酸化作用があります。シミやしわの悩みがある方や予防に効果的です。
また、食物繊維を含むリンゴペクチンがビフィズス菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。
便秘は肌荒れを引き起こしますので絶対に改善したいですよね。
スキンケアを頑張っているのになかなかニキビが治らない、肌の調子が悪いという方は外側からのケアよりもまずは腸内環境を改善する方が効果的ですよ☆
さらに、リンゴにはビタミンCが豊富に含まれているのですが普通のビタミンCとは違います。酸化型ビタミンCと言って加熱をしたり、時間がたっても破壊されることなくしっかり効果を維持できます。
ダイエット効果
リンゴはカロリーも低いためダイエットにも適しています。
私も間食にお菓子を食べる代わりにリンゴに置き換えてからお通じも良くなりましたし肌の調子も良いです。
りんごに含まれているクエン酸は新陳代謝を上げてくれるため脂肪燃焼も助けてくれます。
また、カリウムも含まれているため余計な水分が排出されむくみの改善にもつながります。
たかがむくみと思っていても放置するとセルライトへとなってしまいます。
セルライトをなくすのは難しく時間がかかるためむくみの放置は厳禁です。
効果的な食べ方
リンゴの美容成分は皮の方に多く含まれていますので皮ごと食べるのがおすすめです。
とはいえ、それはちょっと・・・という方は全部皮を食べなくても、まばらに皮を残してむいて、少しだけ皮も食べるくらいにするといいでしょう。
私はいつもそんな感じで食べています。
また、時間に余裕があれば温めて食べるのもおススメです。
加熱することによってオリゴ糖が増え、腸内環境が良くなるのです。
加熱調理しても美容成分がなくなることはないので温めて食べたい方はそれでも良いです。
私は面倒なので基本的に生で食べていますが、ホットで食べるのも甘みが増しておいしいですよね♡
手軽に取れるジュースもおススメですがリンゴ100％の無糖のものにしてくださいね☆
実家にいる時や小さい頃は何気に食べることがあったリンゴですが、一人暮らしをするとなかなか食べる機会がないですよね。皮をむくのも面倒ですし(笑)ただ、美容効果が素晴らしいので週に1回でも食べるようにすると肌が変わってきてくれますよ！
私も1個100円くらいの安い時に買うようにしています♡
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