食べ過ぎた後にリセットする方法☆

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生理前やストレスが溜まっているとき、友人との食事などでついつい食べ過ぎてしまうことってありますよね。

食べ過ぎてしまった後は罪悪感を感じてしまいますがすぐに脂肪に代わるわけではありません。

食べた後に体重を測ると増えてはいますがほとんどが水分です。

食べたものが脂肪に変わるのは実は約2週間後なのです。

食べ過ぎたものは糖分となり肝臓に蓄えられるのですが、量が多いと脂肪へと変わってしまいます。

つまり落ちにくい脂肪に変わる前の肝臓に糖分があるうちに燃やさないといけません。

食べ過ぎた後の2日間が勝負！

食べ過ぎた後は18時間食事を抜きましょう。

18時間というとかなり過酷な感じがしますが食べすぎた後は胃がもたれてあまり食べる気にもなりませんし睡眠時間を入れると意外にいけます。

また、お腹がグーと鳴るとお腹が空いた状態と思いがちですが鳴っているうちは実はまだ余裕があるときですので我慢しましょう。

空腹を我慢するなんて体に悪い感じがしますが胃腸への負担を減らすために食べるのを休むことが必要になるのです。

もし可能であれば頑張れそうな方は2日間断食をしてみましょう。

2日間食事をとらないと体の中の毒素を排泄するようになるのです。

ただ、水分はしっかり摂るようにしましょう。

水だけでは辛い場合は野菜ジュースを摂るといいですよ☆

ただ野菜ジュースは砂糖などが入っていると逆効果ですので入っていない野菜100％のジュースを選びましょう。

また、断食は体への負担もあると言われているので自己流ではなく専門医に相談するのが一番です。

ところで断食なんて無理！という方もいますよね・・・

私も食べるのが好きなので断食はかなりつらいです💦

我慢してストレスがたまりその反動でまた暴飲暴食では意味がないですからね。

そういう方はせめて食べ過ぎた後の2日間はヘルシーな食事を心がけましょう。

野菜をメインにして炭水化物や脂質、糖質の量を減らします。

もちろん甘いものも控えます。

ごはんや麺類、脂っこいものは消化に時間がかかってしまいます。

野菜は食物繊維が豊富ですので体の中の余分なものを外に出してくれます。

また、白湯などの温かい飲み物で代謝を上げ、ストレッチや運動をしてカロリーを消費させましょう！

食べてしまったからもうだめだ～、太った～と思いがちですがすぐに対処することによってリセットが可能ですのであきらめずに実践してみてくださいね☆

脂肪になってからでは落とすのが大変ですし遅いですから脂肪になる前の対処が必要ですよ！

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