カラオケはみんなで盛り上がるもの、友達や家族、会社の仲間(←私は絶対ヤダ(笑))で行くものというイメージがまだ強いかもしれません。しかし、一人カラオケはけっこう普通になってきていますし、一人で行っている人を見てもそんなに驚くことではありません。
歌うことで、ストレス発散はもちろん意外と消費カロリーが高くダイエットにおススメです。
１曲歌うと、ウォーキング１０分ほどの消費カロリーにもなると言われています。
楽しく歌ってストレスを発散しながら痩せられるなんて楽しいダイエット方法ですよね♪
効率的にカラオケダイエットをするためのコツ
腹式呼吸で歌う
腹式呼吸はお腹の筋肉を使うためウエストの引き締め効果が期待できます。
また、内臓に刺激を与えるため、血行が良くなり代謝が上がります。
そのため、老廃物も流れやすくなり、全身痩せにもつながるのです！
たくさんカロリーを消費したいなら店舗が早い曲かバラード系を☆
テンポが早い曲は確かに歌うのにたくさんエネルギーを使うというイメージがあると思いますが実はバラード系もカロリー消費が高いです。
バラード系は音を伸ばすために、息を吐き続けたりと意外とエネルギーを使うのです。
口を大きく開けて歌う
どうせなら一緒に小顔効果も狙いましょう☆
口を大きくあけて歌うことで表情筋が鍛えられ、顔の血行も良くなるため老廃物が流れやすくなり、栄養も行き渡りやすくなります。
すると、小顔効果はもちろん、肌荒れ、たるみの改善などアンチエイジングにも効果的です。
注意点
食べもの、ジュースの誘惑に負けない
せっかく消費カロリーの高いカラオケダイエットですが、どうしてもカラオケに行くとドリンクバーや食べ物を注文しがちですよね。
しかもカラオケ店の食べもののメニューとしてはどうしてもジャンクフードやこってりした食べものが多いです。
水分補給に飲み物は必要ですが砂糖の多いジュースは避け、お茶を飲むようにします。
果汁１００％のフルーツジュースがあればそれくらいは良いと思いますけどね。
私は、食べたくならないようにカラオケに行く前は家でご飯をしっかりめに食べてから行きます！(笑)
歌うと幸せホルモンが分泌される♡
歌うことで幸せホルモンとも言われる成長ホルモンがたくさん分泌されます。
このホルモンは若返り効果があるのですが年齢を重ねると分泌されにくくなってしまいます。
成長ホルモンは綺麗な肌を作るのに不可欠なものですから意識的に増やしていく必要があります。
歌う以外にも笑うことでこの成長ホルモンは増えてくれますよ☆
その他にも、歌うことで免疫力が上がり精神的にも身体的にも不調が改善されたという臨床結果もあるようですよ☆
気分や体調が優れない時こそ歌を取り入れてみるのも良さそうですね。
いかがでしたか？ストレスが溜まってしまったら食べることで発散するのではなく、歌って発散しましょう！ストレスは無駄な食欲を促してしまうので定期的に発散していきたいですね☆カラオケダイエットは楽しくストレス発散しながらできるので楽しく続けやすいです。カラオケ店にいけない時は家で歌うのもありですがご近所迷惑にならないように注意が必要ですね(笑)
