呼吸で痩せる？美肌効果も！？

私たちは普段当たり前のように呼吸をしていますが仕事に集中していたりストレスが溜まっているとつい呼吸が浅くなってしまっていることがあります。

呼吸にはダイエット効果やリラックス効果、デトックス効果、美肌効果、血行促進効果などうれしい効果がたくさん期待できます。特に深呼吸がおすすめですので効果について見ていきましょう

深呼吸の効果

大きく息を吸ってゆっくりはくのを繰り返すと気持ちがリラックスして落ち着くので寝る前に行うと質の良い眠りにつくことが出来ます。

良い眠りは美肌を作ってくれますからね。

また、イライラしている時やカッとなった時は「深呼吸、深呼吸！」とよく言いますがこれも正しい方法ですね。

「ため息」も良くないとか幸せが逃げるなんてよく聞きますがむしろ血行促進効果やストレス発散効果がありますよ♪

もちろん幸せも逃げません(笑)

とはいえ、人に不快を与えない程度にした方が良いですけどね！

眠っている間に不純物がたまっていきますが日中に比べて排出することは難しいのです。

よって朝起きたときに、眠っている間に溜まった不純物を吐き出すつもりで深呼吸をしましょう。

この深呼吸によって酸素の出し入れが活発になるので血流が促進され全身に栄養が行き渡り冷え性の改善にもなりますよ♪

脂肪を燃やす時は酸素が必要になるため深呼吸をしてたっぷり酸素を取り込みましょう。

また、吸った息の量全てを吐き出すつもりでゆっくりと10秒ほど時間をかけて最後まで吐き出します。意外とエネルギーを使いますし続けて行うとインナーマッスルが鍛えられるのでこれだけで筋肉が鍛えられます！

口が開いていると単純にまぬけに見えるというのももちろんありますが(笑)それだけではなく口呼吸にはデメリットが多いのです。鼻呼吸のメリットをいていきましょう☆

口呼吸によって口の中が乾燥すると菌が繁殖し虫歯や口臭が気になるようになりますし唾液も少なくなるので汚れが固まり取れにくくなるので黄ばみにもつながってしまいます。

口を閉じて鼻呼吸をすることで唾液が増え、菌の繁殖防げます。

口呼吸ですと鼻呼吸に比べて酸素を取り込む量が少なくなってしまいます。

鼻呼吸に変えるとたくさん酸素が取り込まれお肌にも栄養が行きやすくなりますし乾燥を防ぐことが出来ます。

また、普段口呼吸の人は口を閉じるとなるとそれだけで結構きついと思うのですが口を閉じ、鼻呼吸にすると表情筋が鍛えられ顔のラインがシュッとしますよ♪

鼻呼吸では酸素がたくさん取り込まれ体の隅々まで行き渡るのでリンパの流れも良くなります。

リンパの流れが良くなると老廃物が流れ代謝も上がるので痩せやすい体質になりますよ☆

いかがでしたか？普段の呼吸法を意識して深呼吸も取り入れるようにするとリラックスできるだけでなく効率よく痩せられたり美肌になれたりと変化を感じることが出来ますよ♪