「炭水化物はダイエットの敵」というイメージがありますよね。
しかし、炭水化物も体を構成する上で大切な栄養ですから、極端に減らすと健康面にも悪影響を及ぼしますし、もちろんダイエット方法としても正しくありません。
今回は、炭水化物を上手に摂りながら健康的に痩せる方法を紹介します。
炭水化物抜きダイエットは危険なうえに、リバウンドしやすい！
例えば、炭水化物である、ごはん(お米)は、腹持ちがよく、ビタミンやミネラル食物繊維、タンパク質といった栄養が豊富です。
しかし、消費されなかった炭水化物は肝臓や筋肉に蓄えられるのですが、その際にたくさんの水分と結合して蓄えられます。
そのため、この水分によって体重が増えますし、逆に炭水化物を減らすと水分の重さが減る分、体重が減るのです。
じゃあ、やっぱり、炭水化物を減らした方が良いんだ！と思ってしまいますがそれは間違いです。
炭水化物を減らしたことによって減ったのは水分の重さであって、体脂肪ではないからです。
実際に、炭水化物ダイエットをした人は短期間で体重が落ちますが、長期的に減ることはなく、むしろ筋肉が減って代謝が下がるためかえって痩せにくい体質になり、リバウンドしやすいのが事実です。
また、栄養が偏ると、体は栄養を欲して無駄な食欲にもつながりますから、炭水化物抜きダイエットは全く効果的でも効率的でもありません。
それだけではなく、糖が不足することで脳がお休みモードになり、眠気やだるさにまでつながります。命の危険にもつながると言われているダイエット方法ですから絶対におススメしません。
炭水化物を抜けばお肉などを好きなだけ食べても良いというダイエット方法もありましたがそれはNGです。
かなり基本ですが、栄養バランスよく食べることが正しいダイエット方法であって、例えばダイエットの敵と思われがちな炭水化物や脂質、糖質を一切取らないというのはナンセンスです。
もちろん、炭水化物が悪いものではないので、たくさん食べましょうということではなく、程よく食べて上手にダイエットをしましょうということです。
ただ体重を落とすことだけが正しいダイエットではありませんので、健康的に正しく痩せるためにも炭水化物抜きダイエットは控えましょう。
良質な茶色い炭水化物を摂るようにしましょう☆
一言に炭水化物と言っても良い炭水化物と悪い炭水化物があります。
健康的にキレイに痩せるには、良質な炭水化物である、茶色い炭水化物を摂ることをお勧めします。
良質な茶色い炭水化物って？
玄米、雑穀類、蕎麦粉、全粒粉、ライ麦、大麦、オート麦、キヌアなど
逆に白い炭水化物は、精製の過程でビタミンや食物繊維といった栄養が取り除かれてしまうため、体にあまり良くないので、なるべく控えるようにしたいですね。
白い炭水化物って？
白米、小麦粉、うどん、パスタ、ラーメン、パンなど
☆☆☆ 玄米を超える栄養価！【酵素玄米専用玄米雑穀ブレンド 圧力名人】 ☆☆☆
「酵素玄米専用玄米雑穀ブレンド 圧力名人」
酵素玄米を今持っている炊飯器でお手軽に始めて見たい方
酵素玄米専用の炊飯器はちょっと高いし、今ある炊飯器もまだまだ使えるので手が出せない方
レトルトの酵素玄米（寝かせ玄米含む）は高いし、毎日レンジのごはんは嫌な方
におすすめのセットです。
１袋で１３合分（お茶碗２６食分）の酵素玄米ごはんが作れるから、１食１３０円程度（コンビニの
おにぎりと同じくらいの値段）で栄養満点の酵素玄米ごはんが毎日食べられます！
美容や健康に意識の高い女性達の圧倒的支持をうけている今話題の「酵素玄米」・「寝かせ玄米」
が誰でも簡単に美味しく召し上がれます。
■安心安全と美味しさを研究し、福島会津の豊かな自然の中で育てた本物の玄米です。
福島会津産 有機玄米コシヒカリ
【無農薬・無化学肥料 安心安全の有機ＪＡＳ認定コシヒカリです】
トレーサビリティのしっかりした有機ＪＡＳ規格のコシヒカリ玄米です。
たい肥作りからしっかりと取り組んでいる生産者を厳選し、循環型栽培を目指し、
油粕を肥料にして栽培しております。
無農薬・無化学肥料の米は玄米のままでも安心して食べることができます。
最高のホールフーズです。
■毎日食べるものだから、製法にこだわる。
手間を惜しまず、昔から伝わる伝統製法で。
わたしたちは、有機農産物原料を使用して、合成添加物を一切使用しません。
手間を惜しまず、昔から伝わる伝統製法のみで穀物加工品を作っております。
■厳選した有機および無農薬の農作物で。
わたしたちは、有機栽培や無農薬・無化学肥料で生産された農産物が安心で安全なこと
はもちろんですが、食味においても最良であると思っております。
自家製の有機肥料、自然治癒力で自然の栄養素を多く蓄えること、また農薬や化学肥料
を使用しないため、栽培工程の中で生産者の手間を費やすことにより、作り手の愛情・
気持ちがよりいっそう注ぎ込まれることが、最高の品質を生み出すのだと思います。
オーガニックのものは、どこで誰が、いつ作ったものなのか明確で、品質が保証されます。
玄米を超える栄養価！【酵素玄米専用玄米雑穀ブレンド 圧力名人】
最近のコメント