皆さんはみそ汁をのんでいますか？昔は毎朝みそ汁を飲むのが普通だったりしましたが現代女性はあまりみそ汁を飲んでいないように思えます。
コラーゲンドリンクやサプリなどももちろんいいのですがみそ汁も飲む美容液と言われるくらい美肌やスタイルアップに効果的です。
みそ汁のうれしい美容効果
女性ホルモンの働きを助けてくれる
味噌に含まれている大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをしてくれるので女性らしいボディー作りや美肌作りを助けてくれます。
女性ホルモンはただ増やせばいいというわけではありませんが仕事の忙しさやストレスにより女性ホルモンが減りオス化している女子が多いので気を付けたいですね。
美肌効果
味噌にはビタミンやミネラルなどの栄養がたくさん含まれています。
大豆を発酵させるときにできる成分がメラニンの生成を抑えてくれるのでシミの予防や美白効果も期待できます。
また、肌の酸化や老化を予防してくれるのでアンチエイジングにも最適ですね。
味噌をつくる過程でアミノ酸、イソフラボン、オリゴ糖、レチシン、ビタミン、カルシウムなどの成分がつくられます。
その際にグルコシルセラミドというものもつくられますがこの
グルコシルセラミドは肌の細胞を活性化させて肌の水分量をアップさせてくれます。
※グルコシルセラミドは味噌以外ではこうじやリンゴの皮、トウモロコシ、こんにゃく、甘酒などにも含まれます。
ダイエット効果
味噌にはロイシン、イソロイシン、ビタミンB群などが含まれているので脂肪の燃焼をしてくれるだけでなく体に脂肪がたまりにくくしてくれます。
味噌だけでも食物繊維が含まれていますが野菜などの具材を入れてみそ汁にすることで野菜からも栄養が摂れるのでデトックス効果も高まります。
栄養をしっかり摂らないと食欲がムダに出てしまい太る原因になるのでただ単に食べるのではなく栄養を意識することが重要です。
また、味噌は発酵食品ですので乳酸菌が含まれており腸内環境を良くしてくれるので便秘が解消されスリムな体系になります。
便秘はダイエットにはもちろん、肌にも良くありません。
便秘によって体の中に不要なもの、有害物質がたまるとそれらは毛穴から出ようとして肌トラブルにつながります。
なかなか肌荒れが治らない場合はスキンケアよりも何よりもまず腸内環境を見直したほうが良いですね。
インスタントのみそ汁でも良いの？
時間がない時はインスタントのみそ汁でも大丈夫です。しかし無添加や塩分が控えめのものにしましょう。また、とろろ昆布などを入れて飲むとさらに美容効果がアップしますよ☆
みそ汁は簡単に作れますし具材を日によって変えたりお好みのものを入れられるので飽きることなく続けられますね。
私は一人暮らしなので2日分を具材多めで作っていますがそれだけで十分おかずになるのですごく楽です。
おすすめは、野菜はもちろん、なめこやトマト、わかめ、豆腐、とろろ昆布などもおススメです。
もちろん続けるのが一番なのでお好きな具材でできるだけ毎日続けて美肌やスタイルアップを目指しましょう♪
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