健康にとっても良いとろろ昆布ですが、ダイエットや美容にもうれしい効果がたくさんあります☆
現代人は野菜不足が多いですが、野菜よりも海藻類の方がなかなか摂取する機会がないという方は多いです。
とろろ昆布はみそ汁などに入れて食べるととても美味しいですし、いろいろな料理に合わせやすいのでキレイになりたい方の味方です。
今回はとろろ昆布のうれしい効果について紹介させて頂きます☆
美肌・美髪・アンチエイジング効果
とろろ昆布に含まれる「フコキサンチン」にはシミやしわを減らしてくれる効果が期待できます。
また、髪の毛を保湿し元気で生き生きとした髪の毛にしてくれます。
さらに、とろろ昆布にはカルシウムが豊富に含まれています。
ホルモンの関係により骨粗しょう症になりやすい女性にとってカルシウムは重要です。
カルシウムは骨や歯だけではなく肌のバリア機能を高め、強くキレイな美肌作りにも欠かせないのです。
ダイエット効果
とろろ昆布には血液をサラサラにするEPA、脂肪や悪玉コレステロールを減らすDHAが含まれています。
他にも水溶性食物繊維であるアルギン酸は脂肪の吸収を抑える働きがある為、脂っこいものを食べる時にとろろ昆布を一緒に食べると良いでしょう。
高血圧、動脈硬化の予防には特におすすめです。
薄く削られているとろろ昆布は食物繊維が通常の昆布よりも豊富ですので、便秘解消効果もあります。
また、体内で水分を吸収してくれることで、お腹の中で膨らみ満腹感が得られやすくなります。
バストアップ効果
とろろ昆布にはボロンという成分が含まれています。
ボロンは女性ホルモンであるエストロゲンの働きを活発にし、乳腺の発達に深く関係がある為、バストアップ効果が期待できます。
ちなみに、ボロンは熱を加えると効果が無くなってしまうため、加熱せずに食べるのが良いです。
むくみ解消
とろろ昆布にはカリウムも豊富に含まれています。
カリウムは体内の余分な塩分を排出してくれる為、代謝がよくなりむくみの解消になります。
むくみは放置するとセルライトの増加につながる為、放置は厳禁です。
特にパンプスを良く履く方やデスクワークの方は夕方以降のむくみに悩まされることが多い為、マッサージだけではなく食事の改善も必要です。
他にもわかめや昆布、ひじきなどの海藻類も健康、美容に効果的です。
とろろには、ヨードという成分が含まれており、食べ過ぎると甲状腺の病気になりやすくなり、髪が抜けやすくなる、むくむ、便秘になるという症状が出るため食べすぎには注意が必要です。
とはいえ、海藻類は野菜以上に意識しないと摂取不足になる為、定期的に程よく取り入れたいですね☆
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