蒸し暑い日が続いており、さっぱりとしたものが食べたい時期ですね。
夏バテ気味でアイスやゼリーしか食べたくない・・・という方もいらっしゃるかと思いますが栄養不足はダイエットの敵です(>_<)
そこで今回は夏におすすめのキュウリダイエットの紹介です☆
キュウリダイエットとは？なぜキュウリで痩せる？
キュウリダイエットとは食前に生のキュウリを食べるだけといったダイエットです。
食事制限などはない為、ストレスなくできるのがうれしいポイントです♪
キュウリは以前まで、世界一番栄養のない野菜と言われていたこともありますが、最近ではダイエットに有効な「ホスホリパーゼ」という成分が含まれていることがわかり注目を集めています。
ホスホリパーゼは、ダイエットサプリにも使われている注目の成分です。
ホスホリパーゼは、キャベツやレタス、ネギ、トマトにも含まれていますがきゅうりに含まれるホスホリパーゼが一番脂肪を分解する力が強いようです。
また、脂肪の吸収を抑え、脂肪、老廃物、毒素を排出する働きを促進する効果もあります。
ちなみに、ホスホリパーゼは熱に弱い為加熱せず、生で食べるのがおすすめです。
キュウリは低カロリーで腹持ちも良いので最悪感なく食べられますね♪
そもそも、キュウリに栄養がないと言われていた背景としては、ギネスブックに世界一、低カロリーな野菜であると発表されたことです。
ギネスのデータは熱量(カロリー)で計測されているため、栄養価のことではありません。
むしろキュウリは低カロリーでビタミン、ミネラルが豊富な野菜ですから食べる意味がないという思いこみは大変もったいないです。
キュウリを食べるメリット
むくみ解消効果☆
キュウリにはカリウムが豊富に含まれているため、余分な水分や塩分を排出してくれます。
利尿作用もある為、体内の水分量が調整されむくみの解消が期待できます。
健康、美容にも良い☆
キュウリの表面の緑色部分にはBカロテンが含まれているため、免疫力アップや抗ガン作用も期待できます。
また、Bカロテンは体内でビタミンAに変換されるため、目、皮膚、髪の毛の健康維持にも貢献してくれます。
さらに、キュウリに含まれるシリカというミネラルは肌や髪の毛、爪の老化予防、修復作用が期待できる注目の成分です☆
夏バテ予防にも
キュウリは体内にこもった熱を逃がす効果がある為、暑さの厳しい時期に最適です。
暑くて何も食べたくない気分の時でもキュウリならさっぱりしていて食べやすいですね☆
ただ、食べ過ぎると体が冷えすぎてしまうので特に冷え性の方は注意が必要です。
最近のコメント