ウォーキングなんかで本当に痩せるの？

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ウォーキングは私のように運動が苦手な方でも体力的にも精神的にも負担がなく、お金がかかるわけでもないので気軽に始めることができます。

まずは２０分からでもいいのでウォーキングを取り入れるとストレス発散にもなりますしダイエットや美肌のために取り入れてみてはいかがですか？☆



 

ストレス発散効果

運動や食事制限などのダイエットをしているのになかなか結果が見えにくいという方はストレスが原因かもしれません。

ストレスがたまるとついつい食べ過ぎてしまったり食べることでストレス発散をしている人は多いです。ストレスを溜めることはダイエットにとってもよくないのです。

ウォーキングにはリラックス効果があります。

私も精神的に疲れていた時期は休日にやたら散歩をしていましたが確かに気持ち的にも前向きになり癒されます。イライラしていると悪いホルモンが分泌して肥満になりますしシミが濃くなります。スリムな体系と美肌のためにもストレスは上手に発散していく必要がありますね。

また、ある研究によると歩く回数が多いほど幸せになれる物質が脳から分泌されるため幸福感であふれるそうですよ♪

脂肪燃焼効果

ウォーキングは有酸素運動ですので体内に取り入れた酸素によって脂肪を燃焼してくれます。

坂道を使う、腕を振る、ウエストをひねりながら歩くことなどを取り入れるとさらに脚痩せ効果やクビレづくりが効率よくできます。

ウォーキングを続けることによって顔のお肉も落ちてすっきりとした印象に変わります。

便秘改善効果

便秘になる原因の一つに運動不足が挙げられます。

ウォーキングに限らず運動をすると腸が刺激されて排便が促されるのです。

便秘というのは体の中に不要なものはたまっている状態ですので便として出られないとなると今度は毛穴から出ようとしてしまい肌トラブルにつながるのです。

スリムな体系と美肌を保つためにも便秘は絶対に改善したいですね。

美肌効果

ウォーキングにより血行が良くなりますので顔色が明るくなり印象が変わります。

血液により老廃物が流れ、酸素や栄養が運ばれますが血行が悪いと老廃物がつまり肌に栄養が行き届かなくなるのでニキビなどの肌トラブルへとつながります。

もしサプリなどを飲んでいたり、食生活に気を付けて美容に良いものを摂取していても血行が悪いことで肌に栄養が行き届かないともったいないのです。

やはり美肌には栄養の摂れた食事と良質な睡眠、運動が欠かせません。

有酸素運動であるウォーキングはたくさん汗をかくため肌のターンオーバーも促してくれます。また、汗により老廃物や毛穴の汚れが落ちるので運動をしている人はお肌がキレイな方が多いです。

雨の日こそウォーキングに出かけよう

今日は雨が降っているからウォーキングはやめておこう～となってしまいがちですが雨の日は紫外線も少なくマイナスイオンを浴びることができるため肌にとって良いのです。

また雨の音は脳をリラックスさせてくれる効果もあります。

また、雨だからという理由で数日さぼると習慣化が難しくなるのでよっぽどの悪天候でない限り、続けるようにしたいですね。

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