お金をかけずに肌再生♡

美容にはお金がかかるというイメージがあると思いますがレーザーを当てたりエステや高い化粧品を使えば必ずきれいになるかといえばそういうわけでもありません。

肌がキレイな人になにか特別なケアでもしているの？と聞くと意外と何もしていないという回答が多いです。

本当にケアを頑張っている方ももちろんいるかと思いますが特別何もしていないのに綺麗な肌の人ってけっこう多いんです。

そういう人は実は無意識だとしても基本的なことがちゃんとできている人です。

顔を洗う時は体温より熱いお湯で洗うのはNGです。少しだけ冷たく感じるくらいの温度で洗いましょう。熱いお湯で洗うと汚れがしっかり落ちそうなイメージですが必要な油まで落としてしまい乾燥肌になってしまいます。乾燥肌が原因で油が出てしまう隠れ乾燥肌の方はかなり多いのです。

また、お風呂で顔を洗う時はシャワーを直接顔に当ててしまうと水圧で負担がかかりシミの原因になりますので気を付けたいですね。

ちなみに朝晩と２回とも洗顔フォームで洗っている方は夜だけで充分です。

１０代の方で、皮脂の分泌が多い時期であればそれでも良いですがやはり年齢を重ねるにつれて皮脂の量も減ってきますので過剰に必要なあぶらを落としてしまうと逆に皮脂の分泌が多くなり、肌トラブルにつながりやすいのです。

腸内環境は確実に肌に影響します。

特に女性は便秘をしやすいですが便秘はダイエットや肌、口臭にも悪影響なので絶対に改善したいところです。

便秘によって腸内に溜まった老廃物や有害な物質は便として出られないとなると今度は毛穴から出ようとします。

これが肌荒れへとつながります。

たまに毛穴洗浄に行くのも良いですが定期的に行わないといけないですしエステはやはりお金がかかりますよね。

なかなかエステに行く時間もお金もピンチという方は蒸しタオルを取り入れましょう。

毛穴が開き汚れが落ちやすくなるのはもちろん血流が良くなることで顔の老廃物が流れむくみにも効果的ですし栄養も肌に行き届きやすくなります。

肌は睡眠中に生まれ変わりますのでちゃんと眠れてないとターンオーバーがうまくいかず新しい肌に生まれ変わることができません。

かと言って１０時間以上などとにかく寝るのは逆効果ですが…

仕事で疲れているはずなのになかなか寝付けないという方は寝る前のブルーライトをやめる、部屋を真っ暗にして眠る、白湯をのんでリラックスする、軽いストレッチをする、深い呼吸をするなどぐっすり眠れるように工夫しましょう。

汗をかくことも肌のターンオーバーが活発になり美肌につながります。

運動することで血行が良くなると美肌につながりますし運動までいかなくても湯船に浸かって汗をかくのもおススメです。

お菓子屋やジャンクフード、添加物の入ったものは一切食べてはいけない！となるとかえってストレスになりますしそこまではしなくても良いですが控えるくらいはしましょう。

私もハンバーガーやコンビニのお弁当を食べたくなってしまう時がありますがせめて月に１回までと決めています。

栄養がほぼないだけではなくやはり肌に悪影響なのです。

肌は食べたものでできていることを忘れずに栄養を意識して食事をしたいですね。

いかがでしたか？特別なことはしなくてもちょっとした意識で基本的なことをしていれば美肌は作れます。ただ、この基本的なことができている方は意外と少ないのです。

エステや高い化粧品に頼る前にまずは普段の生活で見直せることがないか考えてみましょう☆１日で肌が変わることはないので毎日の積み重ねが重要ですよ♪