日常的にスマホやパソコンを長時間見ている人はかなり多いですよね。
今やパソコン、スマホを使わない人の方が珍しいくらいですし、別に使いたくないけど仕事でやむを得ず…という方もいらっしゃると思います。
私も朝起きてすぐなんとなくスマホを見てしまいますし、母にツムツムの♡を送ったり←(笑)、ついでに占い、天気、ニュースを見たり、そしてまたついでにツイッターやインスタもチェックしたり…。
そして仕事の際は8時間以上パソコンとにらめっこ。
よく考えると、1日の中でブルーライトを浴びていない時間なんて少ししかありません。
そこで深刻な悩みなのが眼精疲労です。疲れ目はまぶたの筋肉が凝り固まった状態で腫れぼったい目元になってしまいます。
時には不機嫌な印象を与えてしまいがち💦
眼精疲労は目だけではとどまらず時に頭痛や全身の不調にまで繋がってしまいますからサプリやマッサージなど目のケアは欠かせません。
目の周辺のマッサージというと目元への刺激、負担が心配なところですが今回は負担がなく安全に行うことができる「眉揉みマッサージ」を紹介したいと思います☆
目がパッチリ開き、眉間のしわ予防まで期待できちゃいます♪
まずは眉が凝り固まっていないかセルフチェック！
□最近目が小さくなったと感じる
□眉毛を指でつまむと痛い
□まぶたが重い感じがする
□目のくぼみが気になる
□スマホやパソコン、テレビを長時間見ている
□眉毛周辺が盛り上がって見える
□無意識で眉間にしわが寄っている時がある
□目と眉毛の間隔が広くなってきた
□二重幅が狭くなってきた
□アイラインが引きづらい
いかがでしたか？1つでも当てはまる方は眉毛が凝って目もとがたるんでいる可能性がありますので、ぜひ眉揉みマッサージでリフレッシュしてみてくださいね☆
眉揉みマッサージのやり方
眉毛の中でも尾頭（鼻の付け根側）にある皺眉筋(しゅうびきん)をほぐしていきます。
皺眉筋(しゅうびきん)とはしかめ面をするときに眉毛を内側に寄せる際に使う筋肉です。
- 尾頭の眉毛の下にある骨を人差し指と親指でつまむようにします。
- つまんだまま上下に10回、左右に10回、グルグル回すのを10回行います。
- 指で挟んでいた位置を外側に少しずらし②を繰り返します。
※最終的には眉尻まで行います
眉揉みマッサージによるメリット
- 皺眉筋(しゅうびきん)が凝り固まっていると眉間のしわが深くなってしまうが凝りをほぐすことでしわが薄くなる。
- 皮膚が薄く刺激を受けやすいまぶたに負担をかけることなく目もとのマッサージが出来る。
- まぶたの重みが軽くなり、目が大きくパッチリ見える。
- 顔の印象が生き生きとし老け顔、不機嫌な印象を予防できる。
- 血行が良くなる為、血行不良によって眉毛が生えない、薄いという方はふさふさ眉毛が生えてきてくれる可能性大☆
いかがでしたか？特に日本人は元々あまり表情筋を使わない人が多く、最近ではマスク生活、長時間のスマホやパソコン作業でよりいっそう表情筋が衰えやすくなっています。
眉揉みマッサージでコリをほぐし、意識的に表情筋を鍛えることで若々しさをキープできます。
眉毛をつまむだけのシンプルな方法で簡単且つ安全ですからぜひ空き時間にお試しください☆
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