冬は太りやすいというイメージを持っている人は多いのではないのでしょうか？
確かに冬が太りやすいというのは本当でもあり嘘でもあります。
ん？何言ってんの？って感じですよね (笑)
冬は太りやすい時期なんて言われているのは
- 露出が減るので油断しがち
- 寒いので動きたくない
- 汗をかく機会があまりない
- 暑くて食欲がなくなることはあるが寒くて食欲がなくなることはない
- クリスマスや正月などたくさん食べる機会が多い
- 寒いから体を守るために脂肪をため込みやすい
などという理由です。
確かにこれらのことも十分関係あるのですが、冬は体の代謝自体、上がりやすい季節なのです。
夏よりも冬の方が痩せやすい体質になっている
夏はたくさん汗もかきますし体も熱くなっているので痩せやすいというイメージがありますよね。
しかし夏は、体の中の水分が減ることで一時的に痩せているような気になるだけで実は根本的に痩せているわけではないのです。
また、冷房が効いたオフィスに長時間いることや、冷たいものを食べたり飲んだりしがちなので芯から冷えて代謝が良いとは言えません。
さらに、食欲がなくなって体重の減りを感じる方もいますがこれも健康的とは言えないですよね。
それに対して、寒い冬は体を守るために体温が上がります。
体温が上がるということは基礎代謝が上り、結果少し運動をしただけでも脂肪が燃えやすいということです。
ちなみに体温が１度上がるだけでも内臓の働きが活発になり基礎代謝が通常よりも約１５％上がると言われています。
億劫かもしれませんがこの代謝が良い冬に運動を積極的に行うと、いつもに比べて痩せやすいのです！
注意が必要なのは、冬に誰でも代謝が上がるわけではないということです！
筋肉がないと脂肪は燃えないのです。
筋肉は体温を上げ、脂肪を燃やす働きがあります。
そのため筋肉が少なすぎると体を温めようとして代わりに脂肪が増えてしまいます。
脂肪は体温を上げることはできませんが熱が逃げるのを防ぐ機能があるため少ない筋肉でつくられた少ない熱を守るためどんどん脂肪が増えていくのです。
これが冬に太る原因です。
筋肉が重要ということはお分かり頂けたと思いますがマッチョになるくらい鍛える必要はありませんし、女性はむしろマッチョにはなりたくないですよね(笑)
簡単な運動を毎日少しずつでも行えばいいのです。
例えば、テレビを見ながらスクワットを１０回、脚パカ体操を寝る前にやる、一駅分歩いて帰るといったようにちょっとした運動を継続していくだけでも大丈夫です。
冬は痩せやすい時期と言いましたが、何もしなくても痩せるというわけではなく、体の体温が上がりやすい寒い時期に運動をすると痩せやすいということです。
せっかく代謝が上がる冬だからこそ筋肉を意識した運動で効率よくダイエットしたいですね☆
