マヨネーズは意外とダイエットに向いている調味料☆

「マヨネーズはダイエットの敵」、「マヨネーズは太る」と思っている方がほとんどではないでしょうか？

マヨラーの方やマヨラーまではいかなくても、マヨネーズが好きな方は多いのでダイエット時に避けなければいけないのはつらいですよね。

マヨネーズのカロリーは大さじ1杯で80㎉、100ｇあたり700㎉もあると言われており、他の調味料の7倍ほどになります。

このカロリーの高さからダイエット中の方には敬遠されがちですが、実はマヨネーズをうまく取り入れることで効率的にダイエットができます☆

マヨネーズがダイエットに向いている理由

意外にもマヨネーズは糖質が低く、大さじ1杯あたり1g未満です。

マヨネーズが100gあたり4.5gの糖質であるのに対して、お醤油は100gあたり8gほど、ケチャップは100gあたり25gほどです。

つまり、お醤油やケャップといった他の調味料と比べてもかなり糖質が低いのです。

その為、糖質制限ダイエットをしていて、味の薄いものばかりで心が折れそうという方も心置きなくマヨネーズを取り入れてもいいのです。

マヨネーズは低糖質である為、血糖値も急激に上がることがなく、腹持ちも良いため、食べ過ぎを予防し、太りにくい調味料なのです。

マヨネーズは主に卵でできていますので、タンパク質が豊富です。

(最近では卵を一切使わずに、大豆でできたマヨネーズも売っています)

タンパク質は、筋肉をつくるために欠かせないものです。

筋肉がしっかりと作られると、脂肪の燃焼や代謝アップにつながります。

マヨネーズダイエットと言っても、とにかくマヨネーズをたくさん食べてもいいわけではありません。

糖質制限ダイエットと組み合わせて、定期的に適量を摂取します。

例えば、サラダにはドレッシングではなくマヨネーズを、炒め物をするときは油ではなく、マヨネーズを使うといった方法です。

逆に、パンやお米、糖質が高い野菜などとの組み合わせはできるだけ避けるように気を付けましょう。

マヨネーズは高カロリーである為、ついついカロリー〇％カットなどと記載されているマヨネーズに手がいってしまいます。

しかし、油を抑えて、味気がないマヨネーズになっているため、糖質を加えて美味しくしている場合があります。

つまり、カロリーや油は抑えられていても、通常のノーマルなマヨネーズよりもたくさんの糖質が含まれている場合があるのです。

その為、マヨネーズのパッケージ裏面の糖質の数値などの記載もしっかり確認することが重要です。

場合によってはノーマルなマヨネーズの方がダイエット向きということがよくあります。